Вейпінг став широко поширеним явищем: мільйони людей використовують вейпінг-пристрої, щоб насолоджуватися різноманітними смаками та враженнями. Хоча вейпінг часто асоціюється з розважальним використанням або відмовою від куріння, його вплив на сон є темою, яка привернула все більше уваги. У цій статті ми дослідимо потенційний зв’язок між вейпінгом і сномяк звички вейпінгу та вживані речовини можуть вплинути на якість відпочинку.
Вейп і сон: основи
Перш ніж заглибитися впотенційний вплив вейпінгу на сон, дуже важливо розуміти основи вейпінгу та сну. Вейпінг передбачає вдихання пари, що утворюється в результаті нагрівання електронного соку, який зазвичай містить нікотин, тоді як у деяких випадках також доступний вейп без нікотину. Деякі вейпери можуть виявити, що ритмічні рухи вдиху та видиху під час вейпінгу можуть справити дивовижний заспокійливий ефект на їхній розум і тіло. Участь у цьому акті вейпінгу створює усвідомлений досвід, пропонуючи миттєву втечу від стресу та вимог повсякденного життя. Коли пара втягується в легені, а потім повільно випускається, виникає відчуття звільнення, ніби турботи та напруга дня розсіюються з кожним видихом.
З іншого боку, сон є життєво важливим фізіологічним процесом, який дозволяє тілу та розуму відпочити та відновити сили. Достатній і спокійний сон має вирішальне значення для загального здоров’я та благополуччя. І для найкращого для нашого тіла та психічного здоров’я якісний сон є надзвичайно важливим.
Нікотин і сон: взаємозв'язок
Нікотин є стимулятором, який міститься в багатьох електронних сокахвикористовується для вейпінгу. Він діє як судинозвужувальний засіб, що може призвести до прискореного серцебиття та підвищення артеріального тиску. Ці ефекти, як правило, більш виражені незабаром після вживання нікотину, що робить можливим те, що вживання нікотину перед сном може потенційно порушити режим сну.
Деякі люди можуть відчувати труднощі із засипанням або збереженням сну через стимулюючу дію нікотину. Крім того, відмова від нікотину вночі може спричинити пробудження та неспокійний сон, що впливає на загальну якість сну.
Але ця теорія не є універсальною. У деяких випадках доведено, що нікотин має деякі позитивні ефекти, в т.чзниження тривожності, зняття стресу тощо. Щоб дізнатися, чи це працює для вас, вам слід спробувати це, коли дозволить час, і попросити більш інформативну пораду у свого лікаря.
Вплив ароматизаторів і добавок на сон
Крім нікотину,Електронні соки часто містять різні ароматизатори та добавки, щоб покращити враження від вейпінгу. Хоча вплив цих інгредієнтів на сон не було ретельно вивчено, деякі люди можуть бути чутливими до певних добавок. У рідкісних випадках певні ароматизатори можуть викликати алергію або легке подразнення, що може вплинути на сон у чутливих людей.
Згідно з попередніми дослідженнями, приблизно кожен десятий вейпер має непереносимість PG E-рідин. Будьте обережні, якщо ви терпите ці 5 ознак, які можуть бутиознаки того, що у вас алергія на е-сок: сухість або біль у горлі, набряк ясен, подразнення шкіри, проблеми з носовими пазухами та головні болі.
Крім того, деякі освіжаючі ароматизатори не рекомендується вживати перед сном. Прикладом є електронний сік зі смаком м’яти, який часто містить ментол, речовину, відому своїми охолоджуючими та заспокійливими відчуттями. Деякі люди можуть виявити, що охолоджуючий ефект ментолу посилює розслаблення та сприяє кращому сну, але в більшості випадків він продовжує дратувати мозкові нерви користувачів і постійно їх пробуджує. Чутливість кожної людини до смаків може бути різною. Особисті уподобання та реакція на смаки можуть впливати на те, як деякі конкретні смаки впливають на сон людини.
Розлади сну та вейпінг
Чи викликає вейпінг порушення сну? Безпосередня причина розладів сну через вейп не була остаточно встановлена науковими дослідженнями. Тоді якЕлектронні рідини, що містять нікотин, можуть впливати на сону деяких людей через стимулюючу дію нікотину, що може підвищити частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск користувачів. Для деяких людей вживання нікотину перед сном може порушити їхню здатність заснути та продовжувати спати. У таких випадках вейпінг снікотин може сприяти проблемам зі сном, включаючи безсоння або фрагментований сон.
Особи з уже існуючими розладами сну повинні бути особливо обережними щодо вейпінгу, особливо з електронними соками, що містять нікотин. Розлади сну, такі як безсоння, апное під час сну та синдром неспокійних ніг, можуть посилюватися нікотином або певними інгредієнтами, які містяться в електронних соках. Для розуміння потенційних ризиків і наслідків необхідно проконсультуватися з медичним працівником перед використанням продуктів для вейпінгу, особливо якщо у вас є розлад сну.
Звички вейпінгу та сон
Час і частотавейп також може відігравати певну роль у якості сну. Деякі вейпери можуть використовувати свої пристрої перед сном, щоб розслабитися або відпочити перед сном. У той час як вейпінг може створювати розслаблюючі відчуття для деяких людей, стимулюючий ефект нікотину може протидіяти розслабленню та заважати спати іншим. Вчені з'ясували, що люди, які вживають нікотин, можуть зазнати шкодиНа 5-25 хвилин довше, ніж у некурців, щоб заснути, а також з нижчою якістю.
Крім того, надмірне вейпування протягом дня може призвести до збільшення споживання нікотину, потенційно вплинувши на сон, навіть якщо останній сеанс вейпінгу був за кілька годин до сну. Поміркованість і усвідомлення звичок вживання вейкерів можуть бути важливими факторами, які слід враховувати для кращої якості сну. У цьому випадкубезнікотиновий вейп може бути кращим виборомякщо у вас проблеми зі сном.
Поради для вейперів, які прагнуть краще спати
Якщо ви вейпер і вас це хвилюєвплив на ваш сон, врахуйте такі поради:
a. Обмежте споживання нікотину: якщо можливо, вибирайте електронні соки без нікотину, щоб звести до мінімуму можливі порушення сну, спричинені нікотином.
b. Вейп на початку дня: намагайтеся уникати вейпа ближче до сну, щоб дати вашому тілу достатньо часу для оброблення будь-яких стимулюючих ефектів.
в. Стежте за звичками вейпінгу: пам’ятайте про те, як часто ви вейпите, і за необхідності подумайте про зменшення споживання, особливо якщо ви помітили порушення сну.
d. Зверніться за порадою до фахівця: якщо у вас уже є проблеми зі сном або ви занепокоєні своїми звичками вживати сигарети, проконсультуйтеся з медичним працівником, щоб отримати індивідуальні рекомендації.
Висновок:
Вейпінг і сон взаємопов’язаніскладним чином під впливом таких факторів, як вміст нікотину, звички вживати сигарети та індивідуальна чутливість до різних інгредієнтів. Хоча деякі люди можуть не відчувати значних порушень сну через вейп, інші можуть виявити, що певні практики вейпінгу впливають на якість їхнього сну. Пам’ятаючи про звички вейпінгу, враховуючи споживання нікотину та звертаючись за професійною порадою, якщо необхідно, це може сприяти кращому сну вейперів. Як і у випадку з будь-якими проблемами, пов’язаними зі здоров’ям, пріоритетність власного самопочуття та прийняття обґрунтованого вибору є важливими для спокійного нічного сну.
Час публікації: 28 липня 2023 р