වාෂ්ප කිරීම සහ නින්ද: සම්බන්ධතාවය ලිහා ගැනීම

විවිධ රසයන් සහ අත්දැකීම් භුක්ති විඳීමට මිලියන සංඛ්‍යාත පුද්ගලයින් vaping උපාංග භාවිතා කරමින් Vaping පුළුල් සංසිද්ධියක් බවට පත්ව ඇත. වාෂ්ප කිරීම බොහෝ විට විනෝදාත්මක භාවිතය හෝ දුම්පානය නැවැත්වීම සමඟ සම්බන්ධ වන අතර, නින්දට එහි බලපෑම වැඩි අවධානයක් දිනා ගත් මාතෘකාවකි. මෙම ලිපියෙන් අපි vaping සහ නින්ද අතර ඇති විය හැකි සම්බන්ධය ගවේෂණය කරන්නෙමුවාෂ්ප කිරීමේ පුරුදු සහ භාවිතා කරන ද්‍රව්‍ය විවේකයේ ගුණාත්මක භාවයට බලපාන ආකාරය.

වාෂ්ප කිරීම සහ නින්ද: මූලික කරුණු

සොයා බැලීමට පෙරනින්දට වාෂ්ප වීමෙන් ඇති විය හැකි බලපෑම, වාෂ්ප කිරීම සහ නින්ද යන දෙකෙහිම මූලික කරුණු අවබෝධ කර ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. Vaping යනු e-juice රත් කිරීමෙන් නිපදවන වාෂ්ප ආශ්වාස කිරීම, සාමාන්‍යයෙන් නිකොටින් අඩංගු වන අතර සමහර අවස්ථාවල ශුන්‍ය-නිකොටින් වාෂ්ප ද පවතී. වාෂ්ප කරන අතරතුර ආශ්වාස සහ පිටකිරීමේ රිද්මයානුකූල චලිතය ඔවුන්ගේ මනසට සහ ශරීරයට පුදුම සහගත ලෙස සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කළ හැකි බව සමහර වාෂ්පකරුවන්ට පෙනී යා හැකිය. මෙම වාෂ්ප කිරීමේ ක්‍රියාවෙහි නියැලීම මනස්කාන්ත අත්දැකීමක් ඇති කරයි, එදිනෙදා ජීවිතයේ ආතතියෙන් සහ ඉල්ලීම් වලින් මොහොතකට ගැලවීමක් ලබා දෙයි. වාෂ්පය පෙණහලුවලට ඇදී ගොස් සෙමෙන් මුදා හරින විට, එක් එක් හුස්ම ගැනීමත් සමඟ දවසේ කරදර සහ ආතතිය පහව යන්නාක් මෙන්, නිදහස් වීමේ හැඟීමක් ඇති වේ.

අනෙක් අතට, නින්ද යනු ශරීරයට සහ මනසට විවේක ගැනීමට සහ ප්‍රබෝධමත් වීමට ඉඩ සලසන අත්‍යවශ්‍ය කායික ක්‍රියාවලියකි. ප්‍රමාණවත් සහ විවේකී නින්දක් සමස්ත සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. අපගේ ශරීරයේ සහ මානසික සෞඛ්‍යයේ හොඳම දේ සඳහා, හොඳ තත්ත්වයේ නින්දක් තිබීම අතිශයින් වැදගත් දෙයකි.

නිකොටින් සහ නින්ද: සම්බන්ධතාවය

නිකොටින් යනු බොහෝ විද්‍යුත් යුෂ වල ඇති උත්තේජකයකිවාෂ්ප කිරීම සඳහා භාවිතා වේ. එය vasoconstrictor ලෙස ක්‍රියා කරන අතර එය හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කිරීමට සහ රුධිර පීඩනය වැඩි කිරීමට හේතු වේ. මෙම බලපෑම් සාමාන්‍යයෙන් නිකොටින් පරිභෝජනයෙන් කෙටි කලකට පසුව වඩාත් කැපී පෙනෙන අතර, නින්දට ආසන්නව නිකොටින් සමඟ වාෂ්ප කිරීමෙන් නින්දේ රටාවන් කඩාකප්පල් කළ හැකිය.

නිකොටින් වල උත්තේජක බලපෑම් හේතුවෙන් සමහර පුද්ගලයින්ට නිදා ගැනීමට හෝ නිදා ගැනීමට අපහසු විය හැකිය. එපමනක් නොව, රාත්‍රියේදී නිකොටින් ඉවත් කිරීම අවදිවීම් සහ නොසන්සුන් නින්දට හේතු විය හැකි අතර එය සමස්ත නින්දේ ගුණාත්මක භාවයට බලපායි.

නමුත් න්‍යාය විශ්වීය එකක් නොවේ. සමහර අවස්ථාවලදී, නිකොටින් ඇතුළුව ධනාත්මක බලපෑම් ඇති බව ඔප්පු වී ඇතකාංසාව අඩු කිරීම, ආතතිය මුදා හැරීම, ආදිය. මෙය ඔබට වැඩ කරන්නේ දැයි දැන ගැනීමට, ඔබ කාලය ඇති විට එය උත්සාහ කළ යුතු අතර, ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් වැඩිදුර තොරතුරු උපදෙස් ලබා ගන්න.

නින්දට රසකාරක සහ අතිරේකවල බලපෑම්

නිකොටින් හැර,e-juices බොහෝ විට වාෂ්ප කිරීමේ අත්දැකීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා විවිධ රසකාරක සහ ආකලන අඩංගු වේ. නින්දට මෙම අමුද්‍රව්‍යවල බලපෑම පුළුල් ලෙස අධ්‍යයනය කර නොමැති අතර, සමහර පුද්ගලයින් ඇතැම් ආකලනවලට සංවේදී විය හැකිය. දුර්ලභ අවස්ථාවන්හිදී, විශේෂිත රසකාරක අසාත්මිකතා හෝ මෘදු කෝපයක් ඇති කළ හැකි අතර එය සංවේදී අයට නින්දට බලපෑම් කළ හැකිය.

පෙර අධ්‍යයනයන්ට අනුව, සෑම වාෂ්ප දහයකින් එකක්ම PG E-ද්‍රව වලට නොඉවසීමක් ඇත. ඔබ මෙම ලකුණු 5 විඳදරාගන්නේ නම්, ප්‍රවේශම් වන්නඔබට විද්‍යුත් යුෂ වලට ආසාත්මිකතාවයක් ඇති බවට ඇඟවීම්: වියළි හෝ උගුරේ අමාරුව, ඉදිමුණු විදුරුමස්, සමේ කෝපයක්, සයිනස් ගැටළු සහ හිසරදය.

එපමණක්ද නොව, සමහර ප්රබෝධමත් රසයන් නින්දට පෙර ආහාරයට ගැනීම නිර්දේශ නොකරයි. මින්ට් රසැති ඊ-යුෂ උදාහරණයකි, එහි බොහෝ විට මෙන්තෝල් අඩංගු වේ, එහි සිසිලනය සහ සන්සුන් සංවේදනය සඳහා ප්‍රසිද්ධ සංයෝගයකි. මෙන්තෝල් හි සිසිලන බලපෑම ලිහිල් කිරීම සහ වඩා හොඳ නින්දක් ප්රවර්ධනය කරන බව සමහර අය සොයා ගත හැකිය, නමුත් බොහෝ අවස්ථාවලදී, එය භාවිතා කරන්නන්ගේ මොළයේ ස්නායුව කුපිත කරවන අතර ඔවුන් නිතරම අවදි කරයි. රසයන් සඳහා එක් එක් පුද්ගලයාගේ සංවේදීතාව පුළුල් ලෙස වෙනස් විය හැකිය. පුද්ගලික මනාපයන් සහ රසයන් සඳහා ප්‍රතිචාර සමහර විශේෂිත රසයන් පුද්ගලයෙකුගේ නින්දට බලපාන ආකාරය කෙරෙහි බලපෑ හැකිය.

නින්දේ ආබාධ සහ වාෂ්ප වීම

වාෂ්ප කිරීම නින්දේ ආබාධ ඇති කරයිද? වාෂ්ප කිරීම මගින් නින්ද ආබාධ ඇතිවීමට සෘජු හේතුව විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ මගින් නිශ්චිතව තහවුරු කර නොමැත. අතරනිකොටින් අඩංගු ඊ-දියර නින්දට බලපෑම් කිරීමේ හැකියාව ඇතනිකොටින් වල උත්තේජක බලපෑම් හේතුවෙන් සමහර පුද්ගලයින් තුළ, පරිශීලකයින්ගේ හෘද ස්පන්දන වේගය සහ රුධිර පීඩනය වැඩි කළ හැකිය. සමහර පුද්ගලයින් සඳහා, නින්දට ආසන්නව නිකොටින් භාවිතා කිරීම නිදා ගැනීමට සහ නිදා ගැනීමට ඇති හැකියාව කඩාකප්පල් කළ හැකිය. එවැනි අවස්ථාවලදී, සමඟ වාෂ්ප කිරීමනිකොටින් නින්දේ අපහසුතාවයට දායක විය හැකිය, නින්ද නොයාම හෝ ඛණ්ඩනය වූ නින්ද ඇතුළුව.

කලින් පවතින නින්දේ ආබාධ ඇති පුද්ගලයින් වාෂ්ප කිරීම ගැන විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් විය යුතුය, විශේෂයෙන්ම නිකොටින් අඩංගු ඊ-යුෂ සමඟ. නින්ද නොයාම, නින්දේ හුස්ම හිරවීම සහ නොසන්සුන් කකුල් සින්ඩ්‍රෝමය වැනි නින්දේ ආබාධ නිකොටින් හෝ විද්‍යුත් යුෂ වල ඇති ඇතැම් අමුද්‍රව්‍ය මගින් උග්‍ර කළ හැකිය. වාෂ්ප නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීමට පෙර සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම, විශේෂයෙන් ඔබට නින්දේ ආබාධයක් තිබේ නම්, විය හැකි අවදානම් සහ බලපෑම් අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ.

වාෂ්ප කිරීමේ පුරුදු සහ නින්ද

කාලය සහ වාර ගණනvaping නින්දේ ගුණාත්මක භාවය සඳහා ද භූමිකාවක් ඉටු කළ හැකිය. සමහර vapers ඔවුන්ගේ උපාංග නින්දට යාමට ආසන්නව විවේක මෙවලමක් ලෙස හෝ නින්දට පෙර හුළං කිරීමට භාවිතා කළ හැක. වාෂ්ප කිරීම සමහර පුද්ගලයින්ට ලිහිල් සංවේදනයක් ඇති කළ හැකි අතර, නිකොටින්වල උත්තේජක බලපෑම් විවේකයට ප්‍රතිරෝධය දැක්විය හැකි අතර අනෙක් අයගේ නින්දට බාධා කරයි. විද්‍යාඥයින් සොයාගෙන ඇත්තේ නිකොටින් ශරීරගත කරන පුද්ගලයින් අවට ගත හැකි බවයිදුම් නොබොන්නන්ට වඩා විනාඩි 5-25 ක් දිගු නින්දට වැටේ, සහ අඩු ගුණාත්මක භාවයෙන්.

මීට අමතරව, දවස පුරා අධික ලෙස වාෂ්ප කිරීම නිකොටින් වැඩි වීමට හේතු විය හැක, අවසාන වාෂ්ප සැසිය නින්දට පැය කිහිපයකට පෙර වුවද නින්දට බලපෑම් කළ හැකිය. වඩා හොඳ නින්දේ ගුණාත්මක භාවය සඳහා සලකා බැලිය යුතු වැදගත් සාධක වන්නේ වාෂ්ප පුරුදු පිළිබඳ මධ්‍යස්ථභාවය සහ දැනුවත්භාවයයි. මේ අවස්ථාවේ දී,නිකොටින් රහිත vape වඩා හොඳ තේරීමක් විය හැකියඔබ නින්දේ ගැටලුවකින් පීඩා විඳිනවා නම්.

වඩා හොඳ නින්දක් සොයන Vapers සඳහා ඉඟි

ඔබ vaper කෙනෙක් සහ ඒ ගැන සැලකිලිමත් නම්ඔබේ නින්දට ඇති බලපෑම, පහත ඉඟි සලකා බලන්න:

a. නිකොටින් පරිභෝජනය සීමා කරන්න: හැකි නම්, නිකොටින් නිසා ඇති විය හැකි නින්ද බාධා අවම කිරීම සඳහා නිකොටින්-නිදහස් ඊ-ජූස් තෝරා ගන්න.

ආ. දවසේ කලින් Vape: ඕනෑම උත්තේජක බලපෑමක් සැකසීමට ඔබේ ශරීරයට ප්රමාණවත් කාලයක් ලබා දීම සඳහා නින්දට ආසන්නව වාෂ්ප වීමෙන් වැළකී සිටීමට උත්සාහ කරන්න.

c. වාෂ්ප කිරීමේ පුරුදු නිරීක්ෂණය කරන්න: ඔබ කොපමණ වාරයක් වාෂ්ප කරනවාද යන්න ගැන සැලකිලිමත් වන්න සහ අවශ්‍ය නම් පරිභෝජනය අඩු කිරීම ගැන සලකා බලන්න, විශේෂයෙන් ඔබ නින්දට බාධා ඇති වුවහොත්.

ඈ වෘත්තීය උපදෙස් ලබා ගන්න: ඔබට කලින් පවතින නින්දේ ගැටලු හෝ ඔබේ වාෂ්ප පුරුදු ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ නම්, පුද්ගලාරෝපිත මග පෙන්වීම සඳහා සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් විමසන්න.

නිගමනය:

වාෂ්ප කිරීම සහ නින්ද එකිනෙකට සම්බන්ධ වේසංකීර්ණ ආකාරවලින්, නිකොටින් අන්තර්ගතය, වාෂ්ප කිරීමේ පුරුදු සහ විවිධ අමුද්‍රව්‍යවලට පුද්ගල සංවේදීතාව වැනි සාධක මගින් බලපෑම් ඇති කරයි. සමහර පුද්ගලයින් වාෂ්ප කිරීමෙන් සැලකිය යුතු නින්ද බාධා අත්විඳිය නොහැකි අතර, තවත් සමහරක් වාෂ්ප කිරීමේ පුරුදු ඔවුන්ගේ නින්දේ ගුණාත්මක භාවයට බලපාන බව සොයා ගත හැක. vaping පුරුදු ගැන සැලකිලිමත් වීම, නිකොටින් ගැනීම සලකා බැලීම සහ අවශ්ය නම් වෘත්තීය උපදෙස් ලබා ගැනීම වාෂ්ප සඳහා වඩා හොඳ නින්දක් සඳහා දායක විය හැක. ඕනෑම සෞඛ්‍ය සම්බන්ධ ගැටළු මෙන්ම, ඔබේ යහපැවැත්මට ප්‍රමුඛත්වය දීම සහ දැනුවත් තේරීම් කිරීම විවේක රාත්‍රී නින්දක් සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ.