ଭାପିଙ୍ଗ୍ ଏବଂ ଶୋଇବା: ସଂଯୋଗକୁ ଖୋଲିବା |

ବିଭିନ୍ନ ସ୍ୱାଦ ଏବଂ ଅଭିଜ୍ଞତାକୁ ଉପଭୋଗ କରିବା ପାଇଁ ଲକ୍ଷ ଲକ୍ଷ ବ୍ୟକ୍ତି ଭାପିଙ୍ଗ୍ ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରି ଭାପିଙ୍ଗ୍ ଏକ ବ୍ୟାପକ ଘଟଣା ହୋଇପାରିଛି | ଭ୍ୟାପିଙ୍ଗ୍ ପ୍ରାୟତ re ମନୋର re ୍ଜନ ବ୍ୟବହାର କିମ୍ବା ଧୂମପାନ ବନ୍ଦ କରିବା ସହିତ ଜଡ଼ିତ ଥିବାବେଳେ, ଶୋଇବା ଉପରେ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ଏକ ପ୍ରସଙ୍ଗ ଯାହା ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଆକର୍ଷଣ କରିଛି | ଏହି ଆର୍ଟିକିଲରେ, ଆମେ ଭ୍ୟାପିଙ୍ଗ୍ ଏବଂ ଶୋଇବା ମଧ୍ୟରେ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ସଂଯୋଗକୁ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବୁ |ବାଷ୍ପ ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ବ୍ୟବହୃତ ପଦାର୍ଥଗୁଡିକ ବିଶ୍ରାମର ଗୁଣ ଉପରେ କିପରି ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ |.

ଭାପିଙ୍ଗ୍ ଏବଂ ଶୋଇବା: ମ ics ଳିକଗୁଡିକ |

ଭିତରକୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ |ଶୋଇବା ଉପରେ ବାଷ୍ପର ସମ୍ଭାବ୍ୟ ପ୍ରଭାବ |, ଉଭୟ ବାଷ୍ପ ଏବଂ ଶୋଇବାର ମ ament ଳିକତା ବୁ to ିବା ଏକାନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ | ଇ-ରସକୁ ଗରମ କରିବା ଦ୍ produced ାରା ଉତ୍ପାଦିତ ବାଷ୍ପକୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ଯାହା ସାଧାରଣତ n ନିକୋଟିନ୍ ଧାରଣ କରିଥାଏ, ଯେତେବେଳେ କି କେତେକ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଶୂନ-ନିକୋଟିନ୍ ଭେପ୍ ମଧ୍ୟ ଉପଲବ୍ଧ | କେତେକ ଭେପର୍ ହୁଏତ ଜାଣିପାରନ୍ତି ଯେ ବାଷ୍ପ କରିବା ସମୟରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ର ଥିମିକ୍ ଗତି ସେମାନଙ୍କ ମନ ଏବଂ ଶରୀର ଉପରେ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଶାନ୍ତକାରୀ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ | ଏହି ଭ୍ୟାପିଙ୍ଗ୍ କାର୍ଯ୍ୟରେ ନିୟୋଜିତ ହେବା ଏକ ମାନସିକ ଅନୁଭୂତି ସୃଷ୍ଟି କରେ, ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଜୀବନର ଚାପ ଏବଂ ଚାହିଦା ଠାରୁ ଏକ କ୍ଷଣିକ ପଳାୟନ ପ୍ରଦାନ କରେ | ଯେହେତୁ ବାଷ୍ପ ଫୁସଫୁସକୁ ଟାଣେ ଏବଂ ପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ମୁକ୍ତ ହୁଏ, ମୁକ୍ତ ହେବାର ଏକ ଭାବନା ଅଛି, ଯେପରି ଦିନର ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଉତ୍ତେଜନା ପ୍ରତ୍ୟେକ ନିଶ୍ୱାସରେ ବିସ୍ତାର ହେଉଛି |

ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ଶୋଇବା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଶାରୀରିକ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଯାହା ଶରୀର ଏବଂ ମନକୁ ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ ନବଜୀବନ ଦେଇଥାଏ | ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ନିଦ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଏବଂ ଆମ ଶରୀରର ଉତ୍ତମ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ for ାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ, ଏକ ଭଲ ଗୁଣାତ୍ମକ ଶୋଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଷୟ |

ନିକୋଟିନ୍ ଏବଂ ଶୋଇବା: ସମ୍ପର୍କ |

ଅନେକ ଇ-ଜୁସରେ ନିକୋଟିନ୍ ଏକ ଉତ୍ସାହକାରୀ |ବାଷ୍ପ ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ | ଏହା ଏକ ଭାସୋକନଷ୍ଟ୍ରିକ୍ଟର ଭାବରେ କାମ କରେ, ଯାହା ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ରକ୍ତଚାପକୁ ବ to ାଇପାରେ | ନିକୋଟିନ୍ ବ୍ୟବହାର ପରେ ଏହି ପ୍ରଭାବଗୁଡିକ ସାଧାରଣତ more ଅଧିକ ସ୍ପଷ୍ଟ ହୁଏ, ଏହା ସମ୍ଭବ ଯେ ଶୋଇବା ସମୟର ନିକୋଟିନ୍ ସହିତ ବାଷ୍ପ କରିବା ଶୋଇବା ଶ s ଳୀକୁ ବାଧା ଦେଇପାରେ |

ନିକୋଟିନ୍ ର ଉତ୍ତେଜକ ପ୍ରଭାବ ଯୋଗୁଁ କିଛି ବ୍ୟକ୍ତି ଶୋଇବା କିମ୍ବା ଶୋଇବାରେ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇପାରନ୍ତି | ଅଧିକନ୍ତୁ, ରାତିରେ ନିକୋଟିନ୍ ପ୍ରତ୍ୟାହାର ଜାଗରଣ ଏବଂ ଅସ୍ଥିର ନିଦ୍ରା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଯାହା ସାମଗ୍ରିକ ନିଦ ଗୁଣ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ |

କିନ୍ତୁ ସିଦ୍ଧାନ୍ତ ଏକ ସର୍ବଭାରତୀୟ ନୁହେଁ | କେତେକ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ନିକୋଟିନ୍ ସହିତ କିଛି ସକରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ଥିବା ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇଛି |ଚିନ୍ତା କମାଇବା |, ଚାପ ଛାଡିବା ଇତ୍ୟାଦି ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କାମ କରେ କି ନାହିଁ ଜାଣିବା ପାଇଁ, ସମୟ ଅନୁମତି ଦେବାବେଳେ ଆପଣ ଏହାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଉଚିତ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କଠାରୁ ଅଧିକ ସୂଚନାପୂର୍ଣ୍ଣ ପରାମର୍ଶ ମାଗିବା |

ଶୋଇବା ଉପରେ ସ୍ୱାଦ ଏବଂ ଯୋଗର ପ୍ରଭାବ |

ନିକୋଟିନ୍ ବ୍ୟତୀତ,ଇ-ରସରେ ଅନେକ ସମୟରେ ବିଭିନ୍ନ ସ୍ୱାଦ ଏବଂ ଯୋଗୀ ରହିଥାଏ ଯାହାକି ଭାପିଙ୍ଗ ଅଭିଜ୍ଞତାକୁ ବ enhance ାଇଥାଏ |। ଶୋଇବା ଉପରେ ଏହି ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକର ପ୍ରଭାବ ବ୍ୟାପକ ଭାବରେ ଅଧ୍ୟୟନ କରାଯାଇ ନ ଥିବାବେଳେ କେତେକ ବ୍ୟକ୍ତି କିଛି ଯୋଗୀ ପ୍ରତି ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ହୋଇପାରନ୍ତି | କ୍ୱଚିତ୍ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସ୍ୱାଦ ଆଲର୍ଜି କିମ୍ବା ସାମାନ୍ୟ ଉତ୍ତେଜନା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଯାହା ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଶୋଇବା ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ |

ପୂର୍ବ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ପ୍ରତି ଦଶଟି ଭାପର୍ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏରେ PG ଇ-ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପ୍ରତି ଅସହିଷ୍ଣୁତା ଥାଏ | ସାବଧାନ ରୁହନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଏହି 5 ଟି ସଙ୍କେତ ସହ୍ୟ କରୁଛନ୍ତି, ଯାହା ହୋଇପାରେ |ଇ-ରସରେ ଆପଣଙ୍କର ଆଲର୍ଜି ଥିବା ସୂଚାଇଥାଏ |: ଏକ ଶୁଖିଲା କିମ୍ବା ଗଳା ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଫୁଲା ଗୁଣ୍ଡ, ଚର୍ମ ଜ୍, ର, ସାଇନସ୍ ସମସ୍ୟା ଏବଂ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା |

ଅଧିକନ୍ତୁ, କିଛି ସତେଜ ସ୍ୱାଦ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇନଥାଏ | ମେଣ୍ଟ-ସ୍ବାଦଯୁକ୍ତ ଇ-ରସ ହେଉଛି ଏକ ଉଦାହରଣ, ଯେଉଁଥିରେ ପ୍ରାୟତ ment ମେଣ୍ଟୋଲ ଥାଏ, ଏହାର ଯ ound ଗିକ ଏହାର ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଶାନ୍ତକାରୀ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ପାଇଁ ଜଣାଶୁଣା | କିଛି ଲୋକ ହୁଏତ ଜାଣିପାରନ୍ତି ଯେ ମେଣ୍ଟୋଲର ଥଣ୍ଡା ପ୍ରଭାବ ଆରାମକୁ ବ ances ାଇଥାଏ ଏବଂ ଭଲ ନିଦକୁ ବ otes ାଇଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଏହା ଉପଭୋକ୍ତାମାନଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ନାୟୁକୁ ବିରକ୍ତ କରିଥାଏ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ସବୁବେଳେ ଜାଗ୍ରତ କରିଥାଏ | ସ୍ୱାଦ ପ୍ରତି ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତିର ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ | ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପସନ୍ଦ ଏବଂ ସ୍ୱାଦ ପ୍ରତି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସ୍ୱାଦ କିପରି ବ୍ୟକ୍ତିର ନିଦ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ |

ଶୋଇବା ବ୍ୟାଘାତ ଏବଂ ଭାପିଙ୍ଗ୍ |

ବାଷ୍ପ ଶୋଇବାରେ ଅସୁବିଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ କି? ବ ap ଜ୍ଞାନିକ ଅନୁସନ୍ଧାନ ମାଧ୍ୟମରେ ଶୋଇବା ବ୍ୟାଘାତର ପ୍ରତ୍ୟକ୍ଷ କାରଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ସ୍ଥାପିତ ହୋଇନାହିଁ | ଯେଉଁଠାରେନିକୋଟିନ୍ ଧାରଣ କରିଥିବା ଇ-ତରଳ ପଦାର୍ଥ ନିଦକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିବାର କ୍ଷମତା ରଖିଥାଏ |ନିକୋଟିନ୍ ର ଉତ୍ତେଜକ ପ୍ରଭାବ ଯୋଗୁଁ କେତେକ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ, ଯାହା ସମ୍ଭବତ users ବ୍ୟବହାରକାରୀଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପକୁ ବ increase ାଇପାରେ | କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଶୋଇବା ସମୟର ନିକୋଟିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ sleep ାରା ସେମାନେ ଶୋଇବା ଏବଂ ଶୋଇବା କ୍ଷମତାକୁ ବାଧା ଦେଇପାରେ | ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଭ୍ୟାପିଙ୍ଗ୍ |ଶୋଇବାରେ ନିକୋଟିନ୍ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ |ଅନିଦ୍ରା କିମ୍ବା ଖଣ୍ଡବିଖଣ୍ଡିତ ନିଦ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ |

ପୂର୍ବର ନିଦ୍ରା ବ୍ୟାଧି ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ବାଷ୍ପ ବିଷୟରେ ବିଶେଷ ସତର୍କ ହେବା ଉଚିତ୍ |ବିଶେଷକରି ନିକୋଟିନ୍ ଧାରଣ କରିଥିବା ଇ-ଜୁସ୍ ସହିତ | ନିଦ୍ରାହୀନତା, ନିଦ୍ରା ଆପ୍ନିଆ ଏବଂ ଅସ୍ଥିର ଲେଗ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ ଭଳି ନିଦ୍ରା ବ୍ୟାଘାତ ହୁଏତ ନିକୋଟିନ୍ କିମ୍ବା ଇ-ଜୁସରେ ମିଳୁଥିବା କିଛି ଉପାଦାନ ଦ୍ୱାରା ବ er ିପାରେ | ଭ୍ୟାପିଂ ଉତ୍ପାଦ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏକ ସ୍ care ାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା, ବିଶେଷତ if ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିଦ୍ରା ବ୍ୟାଧି ଅଛି, ସମ୍ଭାବ୍ୟ ବିପଦ ଏବଂ ପ୍ରଭାବ ବୁ understanding ିବା ପାଇଁ ଜରୁରୀ ଅଟେ |

ଭାପିଙ୍ଗ୍ ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଶୋଇବା |

ସମୟ ଏବଂ ଆବୃତ୍ତିଶୋଇବା ଗୁଣରେ ବାଷ୍ପ ମଧ୍ୟ ଏକ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିପାରନ୍ତି |। କିଛି ଭେପର୍ ଶୋଇବା ସମୟର ନିକଟତର ଉପକରଣଗୁଡ଼ିକୁ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ କିମ୍ବା ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ପବନ ବ୍ୟବହାର କରିପାରେ | ଭ୍ୟାପିଙ୍ଗ୍ ହୁଏତ କିଛି ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଆରାମଦାୟକ ଅନୁଭବ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ନିକୋଟିନ୍ ର ଉତ୍ତେଜକ ପ୍ରଭାବ ଆରାମକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରିପାରେ ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଶୋଇବାରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ | ବ nik ଜ୍ଞାନିକମାନେ ଜାଣିବାକୁ ପାଇଛନ୍ତି ଯେ ଯେଉଁମାନେ ନିକୋଟିନ୍ ଖାଉଛନ୍ତି ସେମାନେ ପ୍ରାୟତ take ନେଇପାରନ୍ତି |ଶୋଇବା ପାଇଁ ଧୂମପାନକାରୀଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା 5-25 ମିନିଟ୍ ଅଧିକ |, ଏବଂ ନିମ୍ନ ଗୁଣ ସହିତ |

ଅତିରିକ୍ତ ଭାବରେ, ଦିନସାରା ଅତ୍ୟଧିକ ଭାପିଙ୍ଗ୍ ନିକୋଟିନ୍ ଗ୍ରହଣକୁ ବ lead ାଇପାରେ, ଶୋଇବା ଉପରେ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ମଧ୍ୟ ଶୋଇବା ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ | ଉତ୍ତମ ନିଦ୍ରା ଗୁଣ ପାଇଁ ବିଚାର କରିବା ପାଇଁ ବାଷ୍ପ ଅଭ୍ୟାସ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟମତା ଏବଂ ସଚେତନତା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ ହୋଇପାରେ | ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ,ନିକୋଟିନ୍ ମୁକ୍ତ ଭାପ୍ ଏକ ଉତ୍ତମ ପସନ୍ଦ ହୋଇପାରେ |ଯଦି ତୁମେ ଶୋଇବା ସମସ୍ୟାରେ ପୀଡିତ |

ଭଲ ନିଦ ଖୋଜୁଥିବା ଭେପର୍ ପାଇଁ ଟିପ୍ସ |

ଯଦି ତୁମେ ଏକ ଖରାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତିତ |ତୁମର ନିଦ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ, ନିମ୍ନଲିଖିତ ଟିପ୍ସଗୁଡ଼ିକୁ ବିଚାର କରନ୍ତୁ:

a। ନିକୋଟିନ୍ ଗ୍ରହଣକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ: ଯଦି ସମ୍ଭବ, ନିକୋଟିନ୍ ଦ୍ caused ାରା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥିବା ସମ୍ଭାବ୍ୟ ନିଦ୍ରାକୁ କମ୍ କରିବାକୁ ନିକୋଟିନ୍ ମୁକ୍ତ ଇ-ଜୁସ୍ ବାଛନ୍ତୁ |

ଖ। ଦିନ ପୂର୍ବରୁ ଭାପ୍: ଯେକ any ଣସି ଉତ୍ସାହଜନକ ପ୍ରଭାବ ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସମୟ ଦେବା ପାଇଁ ଶୋଇବା ସମୟର ନିକଟତର ହେବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ |

ଗ। ଭ୍ୟାପିଙ୍ଗ୍ ଅଭ୍ୟାସ ଉପରେ ନଜର ରଖନ୍ତୁ: ଆପଣ କେତେଥର ଭାପ୍ କରନ୍ତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ବ୍ୟବହାର ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ, ବିଶେଷତ if ଯଦି ଆପଣ ଶୋଇବା ବ୍ୟାଘାତକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି |

d। ବୃତ୍ତିଗତ ପରାମର୍ଶ ଖୋଜ: ଯଦି ତୁମର ପୂର୍ବ ଶୋଇବା ସମସ୍ୟା କିମ୍ବା ତୁମର ଭାପିଙ୍ଗ ଅଭ୍ୟାସ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା ଅଛି, ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ପାଇଁ ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କର |

ସିଦ୍ଧାନ୍ତ:

ଭାପିଙ୍ଗ୍ ଏବଂ ଶୋଇବା ପରସ୍ପର ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ |ଜଟିଳ ଉପାୟରେ, ନିକୋଟିନ୍ ବିଷୟବସ୍ତୁ, ଭାପିଙ୍ଗ ଅଭ୍ୟାସ, ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ଉପାଦାନ ପ୍ରତି ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ପରି କାରକ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଭାବିତ | ଯେତେବେଳେ କି କେତେକ ବ୍ୟକ୍ତି ବାଷ୍ପରୁ ଗୁରୁତ୍ sleep ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଦ୍ରା ବ୍ୟାଘାତ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ନାହିଁ, ଅନ୍ୟମାନେ ହୁଏତ ଜାଣିପାରନ୍ତି ଯେ କିଛି ବାଷ୍ପ ଅଭ୍ୟାସ ସେମାନଙ୍କ ଶୋଇବା ଗୁଣ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ | ଭାପିଙ୍ଗ ଅଭ୍ୟାସ ବିଷୟରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା, ନିକୋଟିନ୍ ଗ୍ରହଣକୁ ବିଚାର କରିବା, ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ବୃତ୍ତିଗତ ପରାମର୍ଶ ଖୋଜିବା ଭେପରମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଭଲ ନିଦରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ | ଯେକ any ଣସି ସ୍ related ାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଚିନ୍ତାଧାରା ପରି, ତୁମର ସୁସ୍ଥତାକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦେବା ଏବଂ ରାତିରେ ଶୋଇବା ପାଇଁ ସୂଚନାଯୋଗ୍ୟ ପସନ୍ଦ କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ |