Испарување и спиење: Откривање на врската

Испарувањето стана широко распространет феномен, при што милиони поединци користат уреди за испарување за да уживаат во различни вкусови и искуства. Додека испарувањето често се поврзува со рекреативна употреба или со откажување од пушење, неговото влијание врз спиењето е тема што привлече зголемено внимание. Во оваа статија, ќе ја истражиме потенцијалната врска помеѓу испарувањето и спиењето, испитувајќикако навиките за испарување и употребените супстанции може да влијаат на квалитетот на одморот.

Vaping and Sleep: The Basics

Пред да навлеземе вопотенцијалното влијание на испарувањето врз спиењето, од суштинско значење е да се разберат основите на испарувањето и на спиењето. Испарувањето вклучува вдишување на пареа произведена со загревање на е-сок, кој обично содржи никотин, додека во некои случаи е достапен и пареа со нула никотин. Некои испарувачи може да откријат дека ритмичкото движење на вдишување и издишување додека испаруваат може да има изненадувачки смирувачки ефект врз нивниот ум и тело. Вклучувањето во овој чин на испарување создава свесно искуство, нудејќи моментално бегство од стресот и барањата на секојдневниот живот. Како што пареата се вовлекува во белите дробови, а потоа полека се ослободува, постои чувство на ослободување, како грижите и тензиите на денот да се распаѓаат со секое издишување.

Спиењето, од друга страна, е витален физиолошки процес кој им овозможува на телото и умот да се одморат и да се подмладат. Адекватниот и мирен сон е од клучно значење за целокупното здравје и благосостојба. А за најдоброто од нашето тело и ментално здравје, квалитетниот сон е нешто со екстремна важност.

Никотин и сон: Врската

Никотинот е стимуланс кој се наоѓа во многу електронски соковисе користи за испарување. Дејствува како вазоконстриктор, што може да доведе до зголемен пулс и покачен крвен притисок. Овие ефекти генерално се поизразени набргу по конзумирањето на никотин, што овозможува испарувањето со никотин блиску до спиење може потенцијално да го наруши режимот на спиење.

Некои поединци може да доживеат потешкотии да заспијат или да заспијат поради стимулирачките ефекти на никотинот. Покрај тоа, повлекувањето на никотин во текот на ноќта може да предизвика будење и немирен сон, што влијае на севкупниот квалитет на сонот.

Но, теоријата не е универзална. Во некои случаи, никотинот се покажа дека има некои позитивни ефекти, вклучително инамалување на анксиозноста, ослободување од стрес, итн. За да дознаете дали ова функционира за вас, треба да го испробате кога ќе дозволи времето и да побарате повеќе информативен совет од вашиот лекар.

Ефекти на ароми и адитиви врз спиењето

Освен никотинот,Е-соковите често содржат различни ароми и адитиви за да го подобрат искуството на испарување. Додека ефектите на овие состојки врз спиењето не се опширно проучени, некои поединци може да бидат чувствителни на одредени адитиви. Во ретки случаи, специфичните ароми може да предизвикаат алергии или благи иритации кои можат да влијаат на спиењето кај оние кои се чувствителни.

Според претходните студии, околу еден од секои десет испарувачи има нетолеранција на ПГ Е-течности. Внимавајте ако ги трпите овие 5 знаци, кои би можеле да бидатиндикации дека имате алергија на е-сок: Суво или болно грло, отечени непца, иритација на кожата, проблеми со синусите и главоболки.

Покрај тоа, некои освежителни вкусови не се препорачуваат да се земаат пред спиење. Е-сокот со вкус на нане е пример, кој често содржи ментол, соединение познато по неговото ладење и смирувачко чувство. Некои луѓе може да откријат дека ефектот на ладење на ментолот ја подобрува релаксацијата и промовира подобар сон, но во повеќето случаи, тој продолжува да ги иритира мозочните нерви на корисниците и да ги буди цело време. Чувствителноста на секој човек на вкусови може многу да варира. Личните преференци и одговори на вкусовите може да влијаат на тоа како некои специфични вкусови влијаат на сонот на поединецот.

Нарушувања на сонот и испарување

Дали испарувањето предизвикува нарушувања на спиењето? Директната причина за нарушувања на спиењето со испарување не е дефинитивно утврдена преку научни истражувања. ДодекаЕ-течностите што содржат никотин имаат потенцијал да влијаат на спиењетокај некои поединци поради стимулирачките ефекти на никотинот, што веројатно би можело да го зголеми пулсот и крвниот притисок кај корисниците. За некои луѓе, користењето на никотин блиску до спиење може да ја наруши нивната способност да заспијат и да останат заспани. Во такви случаи испарувањето соникотинот може да придонесе за потешкотии со спиењето, вклучувајќи несоница или фрагментиран сон.

Поединците со веќе постоечки нарушувања на спиењето треба да бидат особено внимателни при испарувањето, особено со е-соковите што содржат никотин. Нарушувањата на спиењето како што се несоница, апнеја при спиење и синдром на немирни нозе може да се влошат со никотин или одредени состојки кои се наоѓаат во е-соковите. Консултацијата со здравствен работник пред да користите производи за испарување, особено ако имате нарушување на спиењето, е од суштинско значење за разбирање на потенцијалните ризици и ефекти.

Навики за испарување и спиење

Времето и зачестеноста наиспарувањето исто така може да игра улога во квалитетот на сонот. Некои испарувачи може да ги користат своите уреди блиску до времето за спиење како алатка за релаксација или за да се смират пред спиење. Додека испарувањето може да создаде релаксирачко чувство за некои поединци, стимулирачките ефекти на никотинот може да се спротивстават на опуштањето и да го попречат сонот за други. Научниците открија дека луѓето кои внесуваат никотин може да земат наоколу5-25 минути подолго од непушачите за да заспијат, а исто така и со послаб квалитет.

Дополнително, прекумерното испарување во текот на денот може да доведе до зголемен внес на никотин, што потенцијално ќе влијае на спиењето, дури и ако последната сесија на испарување е неколку часа пред спиење. Умереноста и свесноста за навиките за испарување може да бидат важни фактори што треба да се земат предвид за подобар квалитет на спиењето. Во овој случај,Вејпот без никотин може да биде подобар изборако страдате од проблеми со спиењето.

Совети за Vapers кои бараат подобар сон

Ако сте испарувач и сте загрижени завлијанието врз вашиот сон, разгледајте ги следните совети:

а. Ограничете го внесот на никотин: Доколку е можно, одлучете се за електронски сокови без никотин за да ги минимизирате потенцијалните нарушувања на спиењето предизвикани од никотин.

б. Vape порано во текот на денот: Обидете се да избегнете испарување пред спиење за да му дадете доволно време на вашето тело да ги процесира сите стимулирачки ефекти.

в. Следете ги навиките за испарување: внимавајте колку често испарувате и размислете да ја намалите потрошувачката доколку е потребно, особено ако забележите нарушувања на спиењето.

г. Побарајте професионален совет: Ако имате веќе постоечки проблеми со спиењето или грижи за вашите навики за испарување, консултирајте се со здравствен работник за персонализирано водство.

Заклучок:

Испарувањето и спиењето се меѓусебно поврзанина сложени начини, под влијание на фактори како што се содржината на никотин, навиките за испарување и индивидуалната чувствителност на различни состојки. Додека некои поединци можеби нема да доживеат значителни нарушувања на спиењето од испарувањето, други може да откријат дека одредени практики на испарување влијаат на нивниот квалитет на сонот. Да се ​​внимава на навиките за испарување, да се земе предвид внесот на никотин и да се побара стручен совет доколку е потребно, може да придонесе за подобар сон за испарувачите. Како и со сите грижи поврзани со здравјето, давање приоритет на вашата благосостојба и правење информирани избори се од суштинско значење за мирен сон.