vaping ໄດ້ກາຍເປັນປະກົດການທີ່ແຜ່ຫຼາຍ, ມີປະຊາຊົນຫຼາຍລ້ານຄົນໃຊ້ອຸປະກອນ vaping ເພື່ອເພີດເພີນກັບລົດຊາດແລະປະສົບການຕ່າງໆ. ໃນຂະນະທີ່ vaping ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ການພັກຜ່ອນຢ່ອນອາລົມຫຼືການຢຸດເຊົາການສູບຢາ, ຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ການນອນແມ່ນຫົວຂໍ້ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ເປັນໄປໄດ້ລະຫວ່າງ vaping ແລະການນອນ, ການກວດສອບນິໄສ vaping ແລະສານທີ່ໃຊ້ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງການພັກຜ່ອນແນວໃດ.
Vaping ແລະ Sleep: ພື້ນຖານ
ກ່ອນທີ່ຈະ delving ເຂົ້າໄປໃນຜົນກະທົບທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງ vaping ກ່ຽວກັບການນອນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈພື້ນຖານຂອງທັງສອງ vaping ແລະການນອນ. vaping ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສູດດົມ vapor ຜະລິດໂດຍການໃຫ້ຄວາມຮ້ອນ e-ນ້ໍາ, ເຊິ່ງປົກກະຕິແລ້ວມີ nicotine, ໃນຂະນະທີ່ໃນບາງກໍລະນີ vape zero-nicotine ສາມາດໃຊ້ໄດ້. vapers ບາງຄົນອາດຈະພົບເຫັນວ່າການເຄື່ອນໄຫວຈັງຫວະຂອງການ inhaling ແລະ exhaling ໃນຂະນະທີ່ vaping ສາມາດມີຜົນກະທົບສະຫງົບຢ່າງແປກໃຈໃນຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກະທໍາຂອງ vaping ນີ້ສ້າງປະສົບການທີ່ມີສະຕິ, ສະເຫນີການຫລົບຫນີຈາກຄວາມກົດດັນແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງຊີວິດປະຈໍາວັນ. ເມື່ອອາຍຖືກດຶງເຂົ້າໄປໃນປອດແລ້ວຄ່ອຍໆປ່ອຍອອກມາ, ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະປ່ອຍອອກມາ, ຄືກັບວ່າຄວາມກັງວົນແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງມື້ນັ້ນຈະຫາຍໄປກັບແຕ່ລະ exhale.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການນອນຫລັບແມ່ນຂະບວນການທາງກາຍະພາບທີ່ສໍາຄັນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈພັກຜ່ອນແລະຟື້ນຟູຄືນໃຫມ່. ການນອນຫຼັບທີ່ພຽງພໍ ແລະ ພັກຜ່ອນເປັນສິ່ງສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ແລະເພື່ອສຸຂະພາບຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາ, ການນອນທີ່ມີຄຸນນະພາບເປັນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ.
Nicotine ແລະນອນ: ຄວາມສໍາພັນ
Nicotine ແມ່ນສານກະຕຸ້ນທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນນ້ໍາອີຈໍານວນຫຼາຍໃຊ້ສໍາລັບ vaping. ມັນເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ vasoconstrictor, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະຄວາມດັນເລືອດສູງ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ຈະແຈ້ງຫຼາຍຂຶ້ນຫຼັງຈາກບໍລິໂພກ nicotine, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າການ vaping ກັບ nicotine ໃກ້ເວລານອນອາດຈະລົບກວນຮູບແບບການນອນ.
ບາງຄົນອາດປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນຫລັບຫຼືນອນຫລັບເນື່ອງຈາກຜົນກະຕຸ້ນຂອງ nicotine. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການຖອນ nicotine ໃນເວລາກາງຄືນອາດຈະເຮັດໃຫ້ຕື່ນນອນແລະນອນບໍ່ຫຼັບ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບການນອນໂດຍລວມ.
ແຕ່ທິດສະດີບໍ່ແມ່ນທົ່ວໄປ. ໃນບາງກໍລະນີ, nicotine ໄດ້ພິສູດວ່າມີຜົນກະທົບທາງບວກບາງຢ່າງ, ລວມທັງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ, ການປົດປ່ອຍຄວາມກົດດັນ, ແລະອື່ນໆເພື່ອຊອກຫາວ່ານີ້ເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານ, ທ່ານຄວນພະຍາຍາມມັນອອກໃນເວລາທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້, ແລະຂໍຄໍາແນະນໍາຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມຈາກທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.
ຜົນກະທົບຂອງລົດຊາດແລະສານເຕີມແຕ່ງກ່ຽວກັບການນອນ
ນອກຈາກ nicotine,ນ້ໍາອີເລັກໂທຣນິກມັກຈະມີເຄື່ອງປຸງລົດຊາດຕ່າງໆແລະສານເພີ່ມເພື່ອເພີ່ມປະສົບການ vaping. ໃນຂະນະທີ່ຜົນກະທົບຂອງສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວກັບການນອນບໍ່ໄດ້ຖືກສຶກສາຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ບຸກຄົນບາງຄົນອາດຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບບາງສ່ວນເພີ່ມເຕີມ. ໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກ, ລົດຊາດສະເພາະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ຫຼືລະຄາຍເຄືອງເລັກນ້ອຍທີ່ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຫລັບສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວ.
ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາ, ປະມານຫນຶ່ງໃນທຸກໆ 10 vapers ມີຄວາມບໍ່ຍອມແພ້ກັບ PG E-liquids. ຈົ່ງລະວັງ ຖ້າເຈົ້າອົດທົນຕໍ່ 5 ອາການເຫຼົ່ານີ້, ເຊິ່ງອາດຈະເປັນຕົວຊີ້ບອກວ່າເຈົ້າມີອາການແພ້ກັບນໍ້າອີເລັກໂທຣນິກ: ຄໍແຫ້ງ ຫຼື ເຈັບຄໍ, ເຫງືອກບວມ, ຜິວໜັງລະຄາຍເຄືອງ, ບັນຫາ sinus, ແລະເຈັບຫົວ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ບາງລົດຊາດທີ່ສົດຊື່ນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ກິນກ່ອນນອນ. ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີກິ່ນ ເໝັນ ເປັນຕົວຢ່າງ, ເຊິ່ງມັກຈະມີ menthol, ເປັນສານປະສົມທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄວາມຮູ້ສຶກເຢັນແລະຜ່ອນຄາຍ. ບາງຄົນອາດຈະພົບວ່າຜົນກະທົບຂອງຄວາມເຢັນຂອງ menthol ເສີມຂະຫຍາຍການຜ່ອນຄາຍແລະສົ່ງເສີມການນອນຫລັບທີ່ດີຂຶ້ນ, ແຕ່ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ມັນເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດສະຫມອງຂອງຜູ້ໃຊ້ລະຄາຍເຄືອງແລະຕື່ນຕົວຕະຫຼອດເວລາ. ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງແຕ່ລະຄົນຕໍ່ກັບລົດຊາດສາມາດແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຄວາມມັກສ່ວນຕົວແລະການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ລົດຊາດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຫລັບຂອງບຸກຄົນ.
ຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບຂອງການນອນແລະ vaping
ການດື່ມເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບ? ສາເຫດໂດຍກົງຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນໂດຍການ vaping ບໍ່ໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນຢ່າງແນ່ນອນໂດຍຜ່ານການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດ. ໃນຂະນະທີ່e-liquids ທີ່ມີ nicotine ມີທ່າແຮງທີ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນໃນບາງຄົນເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບກະຕຸ້ນຂອງ nicotine, ເຊິ່ງອາດຈະເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈແລະຄວາມດັນເລືອດຂອງຜູ້ໃຊ້. ສໍາລັບບາງຄົນ, ການໃຊ້ nicotine ໃກ້ກັບເວລານອນອາດຈະລົບກວນຄວາມສາມາດໃນການນອນຫລັບແລະນອນຫລັບ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, vaping ກັບnicotine ສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບ, ລວມທັງການນອນໄມ່ຫລັບຫຼືການນອນທີ່ແຕກແຍກ.
ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນກ່ອນແລ້ວຄວນລະມັດລະວັງໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບການ vaping, ໂດຍສະເພາະກັບ e-juices ທີ່ມີ nicotine. ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນເຊັ່ນ: ການນອນໄມ່ຫລັບ, ຢຸດຫາຍໃຈຝືດ, ແລະໂຣກຂາທີ່ບໍ່ສະບາຍອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໂດຍ nicotine ຫຼືສ່ວນປະກອບບາງຢ່າງທີ່ພົບໃນນ້ໍາອີເລັກໂທຣນິກ. ການໃຫ້ຄໍາປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ vaping, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີອາການນອນຫລັບ, ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການເຂົ້າໃຈຄວາມສ່ຽງແລະຜົນກະທົບທີ່ອາດເກີດຂື້ນ.
ນິໄສ vaping ແລະນອນ
ໄລຍະເວລາແລະຄວາມຖີ່ຂອງvaping ອາດຈະມີບົດບາດໃນຄຸນນະພາບການນອນ. vapers ບາງຄົນອາດຈະໃຊ້ອຸປະກອນຂອງເຂົາເຈົ້າໃກ້ກັບການນອນເປັນເຄື່ອງມືຜ່ອນຄາຍອາລົມຫຼືເຮັດໃຫ້ລົມກ່ອນນອນ. ໃນຂະນະທີ່ການສູບອາຍແກັສອາດຈະສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍສໍາລັບບາງຄົນ, ຜົນກະທົບກະຕຸ້ນຂອງ nicotine ອາດຈະຕ້ານການຜ່ອນຄາຍແລະລົບກວນການນອນສໍາລັບຄົນອື່ນ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພົບເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ກິນ nicotine ອາດຈະໃຊ້ເວລາປະມານ5-25 ນາທີດົນກວ່າຄົນບໍ່ສູບຢາທີ່ຈະນອນຫລັບ, ແລະຍັງມີຄຸນນະພາບຕ່ໍາ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການສູບ vaping ຫຼາຍເກີນໄປຕະຫຼອດມື້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ການກິນ nicotine ເພີ່ມຂຶ້ນ, ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຫລັບເຖິງແມ່ນວ່າການ vaping ສຸດທ້າຍແມ່ນຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ການປານກາງ ແລະ ການຮັບຮູ້ນິໄສການດື່ມເຫຼົ້າອາດເປັນປັດໃຈສຳຄັນທີ່ຄວນພິຈາລະນາເພື່ອຄຸນນະພາບການນອນທີ່ດີຂຶ້ນ. ໃນກໍລະນີນີ້,vape ບໍ່ມີ nicotine ອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກບັນຫາການນອນ.
ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບ Vapers ຊອກຫາການນອນທີ່ດີກວ່າ
ຖ້າທ່ານເປັນ vaper ແລະເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຂອງທ່ານ, ພິຈາລະນາຄໍາແນະນໍາຕໍ່ໄປນີ້:
ກ. ຈໍາກັດການໄດ້ຮັບນິໂຄຕິນ: ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ເລືອກເອົານ້ໍາທີ່ບໍ່ມີນິໂຄຕີນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການລົບກວນການນອນທີ່ອາດເກີດຈາກນິໂຄຕີນ.
ຂ. Vape ກ່ອນມື້: ພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນການ vaping ໃກ້ກັບເວລານອນເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ເວລາພຽງພໍໃນການປຸງແຕ່ງຜົນກະທົບກະຕຸ້ນໃດໆ.
ຄ. ຕິດຕາມນິໄສການສູບຢາ: ຈົ່ງຈື່ຈໍາວ່າທ່ານ vape ເລື້ອຍໆສໍ່າໃດ ແລະພິຈາລະນາຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຖ້າຈໍາເປັນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນການລົບກວນການນອນ.
ງ. ຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ: ຖ້າທ່ານມີບັນຫາການນອນກ່ອນຫຼືຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບນິໄສ vaping ຂອງທ່ານ, ໃຫ້ປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບເພື່ອຄໍາແນະນໍາສ່ວນບຸກຄົນ.
ສະຫຼຸບ:
ການສູບຫາຍໃຈແລະການນອນແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັນໃນວິທີການທີ່ຊັບຊ້ອນ, ໄດ້ຮັບອິດທິພົນຈາກປັດໃຈເຊັ່ນ: ເນື້ອໃນ nicotine, ນິໄສ vaping, ແລະຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງບຸກຄົນຕໍ່ກັບສ່ວນປະກອບຕ່າງໆ. ໃນຂະນະທີ່ບາງຄົນອາດຈະບໍ່ປະສົບກັບການລົບກວນການນອນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກການສູບ vaping, ຄົນອື່ນອາດຈະພົບວ່າການປະຕິບັດການ vaping ບາງຢ່າງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບການນອນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການໃສ່ໃຈກັບນິໄສການດື່ມເຫຼົ້າ, ພິຈາລະນາການໄດ້ຮັບ nicotine, ແລະຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານຖ້າຈໍາເປັນສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ການນອນຫລັບດີຂຶ້ນສໍາລັບ vaper. ເຊັ່ນດຽວກັບຄວາມກັງວົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບ, ການໃຫ້ຄວາມສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ ແລະ ການເລືອກຢ່າງມີຂໍ້ມູນເປັນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການນອນຫຼັບທີ່ສະບາຍ.
ເວລາປະກາດ: 28-07-2023