Vaping жана Уйку: Байланышты ачуу

Вейпинг кеңири таралган көрүнүш болуп калды, миллиондогон адамдар ар кандай даамдардан жана тажрыйбалардан ырахат алуу үчүн вапинг шаймандарын колдонушат. Vaping көбүнчө эс алуу максатында колдонуу же тамекини таштоо менен байланыштуу болсо да, анын уйкуга тийгизген таасири көбүрөөк көңүл бурган тема. Бул макалада биз вапинг менен уйкунун ортосундагы потенциалдуу байланышты карап чыгабызVaping адаттары жана колдонулган заттар эс алуунун сапатына кандай таасир этиши мүмкүн.

Vaping жана Уйку: Негиздери

Изилдөөдөн мурунVaping уйкуга мүмкүн болуучу таасири, бул вапингдин да, уйкунун да негиздерин түшүнүү маанилүү. Вапингге көбүнчө никотинди камтыган электрондук ширени жылытуу аркылуу пайда болгон бууну дем алуу кирет, ал эми кээ бир учурларда нөлдүк никотиндүү vape да бар. Кээ бир вейперлер дем алуу жана дем чыгаруунун ритмикалык кыймылы алардын акылына жана денесине таң калыштуу тынчтандыруучу таасирин тийгизет деп табышы мүмкүн. Бул вейпинг актысына катышуу күнүмдүк жашоонун стрессинен жана талаптарынан убактылуу кутулууну сунуштап, эстүү тажрыйбаны жаратат. Буу өпкөгө тартылып, акырындык менен бошогондо, ар бир дем алган сайын күндүн түйшүгү, чыңалуусу тарап бараткандай, бошонуу сезими пайда болот.

Ал эми уйку дененин жана акылдын эс алып, жашаруусуна шарт түзгөн маанилүү физиологиялык процесс. Адекваттуу жана тынч уйку жалпы ден соолук жана жыргалчылык үчүн абдан маанилүү. Ал эми денебиздин жана психикалык ден соолугубуздун эң жакшысы үчүн сапаттуу уктоо өтө маанилүү нерсе.

Никотин жана уйку: мамиле

Никотин көптөгөн электрондук ширелерде табылган стимулятор болуп саналатvaping үчүн колдонулат. Ал вазоконстриктордун ролун аткарат, бул жүрөктүн кагышын жана кан басымынын жогорулашына алып келиши мүмкүн. Бул таасирлер никотинди ичкенден көп өтпөй айкыныраак болуп, уктаар алдында никотин менен вапинг ичүү уйку режимин бузушу мүмкүн.

Кээ бир адамдар никотиндин стимулдаштыруучу таасиринен улам уктап калуу же уктай албай кыйналышы мүмкүн. Мындан тышкары, түн ичинде никотинди алып салуу уйкунун жалпы сапатына таасирин тийгизип, ойгонууга жана тынч уйкуга алып келиши мүмкүн.

Бирок теория универсалдуу эмес. Кээ бир учурларда, никотин, анын ичинде кээ бир оң таасири бар экенин далилдедитынчсызданууну азайтуу, стресстен арылтуу, ж.б.. Бул сизге ылайыктуубу же жокпу билүү үчүн, убакыт болгондо сынап көрүшүңүз керек жана дарыгериңизден көбүрөөк маалыматтык кеңеш сураңыз.

Даам берүүчү заттардын жана кошумчалардын уйкуга тийгизген таасири

Никотинден тышкары,электрондук ширелер көп учурда vaping тажрыйбасын жакшыртуу үчүн ар кандай жыпар жыттуу заттарды жана кошумчаларды камтыйт. Бул ингредиенттердин уйкуга тийгизген таасири кеңири изилдене элек болсо да, кээ бир адамдар кээ бир кошумчаларга сезгич болушу мүмкүн. Сейрек учурларда, өзгөчө жыпар жыттуу заттар сезгич адамдар үчүн уйкуга таасир этиши мүмкүн аллергия же жумшак дүүлүктүрүшү мүмкүн.

Мурунку изилдөөлөргө ылайык, ар бир он vapers болжол менен бир PG E-суюктуктар үчүн чыдамсыздык бар. Бул 5 белгиге чыдап жатсаңыз, сак болуңуз, бул болушу мүмкүнсизде электрондук ширеге аллергия бар экендигинин белгиси: Кургак же тамактын оорушу, шишип кеткен тиштери, теринин кыжырдануусу, синус көйгөйлөрү жана баш оору.

Мындан тышкары, кээ бир сергитүүчү даамдарды жатар алдында ичүү сунушталбайт. Мисал катары жалбыздан жасалган электрондук шире кирет, ал көбүнчө ментолду камтыйт, анын муздаткыч жана тынчтандыруучу сезими менен белгилүү. Кээ бир адамдар ментолдун муздаткыч таасири эс алууну күчөтүп, жакшы уйкуга өбөлгө түзөрүн байкашы мүмкүн, бирок көпчүлүк учурда ал колдонуучулардын мээсинин нервинин кыжырдануусун улантып, аларды ар дайым ойготуп турат. Ар бир адамдын даамга болгон сезгичтиги ар кандай болушу мүмкүн. Жеке каалоолор жана даамдарга болгон жооптор кээ бир өзгөчө даамдардын адамдын уйкусуна кандай таасир этиши мүмкүн.

Уйкунун бузулушу жана Vaping

Vaping уйкунун бузулушуна алып келеби? Уйкунун бузулушунун түздөн-түз себеби илимий изилдөөлөр аркылуу так аныкталган эмес. Ал эминикотин камтыган электрондук суюктуктар уйкуга таасир этиши мүмкүнкээ бир адамдарда никотиндин стимулдаштыруучу таасиринен улам, колдонуучулардын жүрөктүн кагышын жана кан басымын жогорулатат. Кээ бир адамдар үчүн никотинди уктаар алдында колдонуу алардын уктап калуу жана уктап калуу жөндөмүн бузушу мүмкүн. Мындай учурларда, vaping мененникотин уйку кыйынчылыктарга салым кошо алат, анын ичинде уйкусуздук же фрагменттүү уйку.

Мурда уйкусу бузулган адамдар вапингден өзгөчө этият болушу керек, өзгөчө никотин камтыган электрондук ширелер менен. Уйкусуздук, уйкунун апноэ жана тынчы жок бут синдрому сыяктуу уйкунун бузулушу никотин же электрондук ширелердеги айрым ингредиенттерден улам күчөшү мүмкүн. Vaping өнүмдөрүн колдонуудан мурун, өзгөчө уйкуңуз бузулса, мүмкүн болуучу тобокелдиктерди жана кесепеттерди түшүнүү үчүн медициналык адис менен кеңешүү зарыл.

Vaping адаттары жана уйку

Убакыт жана жыштыгыVaping уйкунун сапатында да роль ойношу мүмкүн. Кээ бир vapers уктаар алдында өз түзмөктөрүн эс алуу куралы катары же уктаар алдында дем алыш үчүн колдонушу мүмкүн. Вапинг кээ бир адамдар үчүн эс алуу сезимин жаратса, никотиндин стимулдаштыруучу таасири эс алууну токтотуп, башкалардын уйкусуна тоскоол болушу мүмкүн. Окумуштуулар никотинди жуткан адамдар айланасында болушу мүмкүн экенин аныкташканТамеки тартпагандарга караганда 5-25 мүнөткө көбүрөөк уктап калышат, ошондой эле сапаты төмөн.

Кошумчалай кетсек, күнү бою ашыкча вапинг колдонуу никотиндин көбөйүшүнө алып келиши мүмкүн, ал тургай акыркы сеанс уктаардан бир нече саат мурун болсо да, уйкуга таасир этиши мүмкүн. Модерация жана вапинг адаттарын билүү уйкунун сапатын жакшыртуу үчүн маанилүү факторлор болушу мүмкүн. Бул учурда,никотинсиз vape жакшы тандоо болушу мүмкүнэгер сиз уйку көйгөйү менен жабыркасаңыз.

Жакшы уйкуну каалаган вейперчилер үчүн кеңештер

Эгер сиз vaper жана тынчсызданып жатсаңызуйкуңузга тийгизген таасири, төмөнкү кеңештерди карап көрүңүз:

а. Никотинди колдонууну чектеңиз: Мүмкүн болсо, никотинден келип чыккан уйкунун бузулушун азайтуу үчүн никотинсиз электрондук ширелерди тандаңыз.

б. Күндүн башында Vape: Денеңизге кандайдыр бир стимулдаштыруучу эффекттерди иштетүү үчүн жетиштүү убакыт берүү үчүн уктоо алдында вапингден качууга аракет кылыңыз.

в. Вапинг адаттарына көз салыңыз: Канчалык көп өпкөңүздү унутпаңыз жана керек болсо, айрыкча, уйкуңуз бузулуп жатканын байкасаңыз, керектөөнү азайтыңыз.

г. Кесипкөй кеңеш издеңиз: Эгер сизде мурунтан эле уйку көйгөйлөрү бар болсо же вапинг адаттарыңызга байланыштуу тынчсызданууларыңыз болсо, жекелештирилген жетекчилик үчүн саламаттыкты сактоо адиси менен кеңешиңиз.

Жыйынтык:

Vaping жана уйку бири-бири менен байланышкантатаал жолдор менен, мисалы, никотин мазмуну, vaping адаттары жана ар кандай ингредиенттерге жеке сезгичтиги сыяктуу факторлор таасир этет. Кээ бир адамдар вапингден улам уйкунун олуттуу бузулушуна дуушар болушпаса да, башкалары белгилүү вапинг ыкмалары алардын уйкунун сапатына таасирин тийгизет. Вапингдин адаттарын эстен чыгарбоо, никотинди колдонууну эске алуу жана керек болсо профессионалдык кеңештерди издөө ваперлердин жакшы укташына салым кошо алат. Ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөр сыяктуу эле, бейпилдигиңизди биринчи орунга коюу жана туура чечим кабыл алуу түнү тынч уйку үчүн абдан маанилүү.