Vaping және ұйқы: қосылымды ажырату

Вейпинг кең таралған құбылысқа айналды, миллиондаған адамдар әртүрлі дәм мен тәжірибеден ләззат алу үшін вапинг құрылғыларын пайдаланады. Вейпинг көбінесе ойын-сауық немесе темекі шегуді тоқтатумен байланысты болғанымен, оның ұйқыға әсері көп назар аударатын тақырып болып табылады. Бұл мақалада біз вапинг пен ұйқы арасындағы ықтимал байланысты зерттей отырып, қарастырамызвапинг әдеттері мен қолданылатын заттар демалу сапасына қалай әсер етуі мүмкін.

Температура және ұйқы: негіздері

Ішке кіріспес бұрынвапингтің ұйқыға ықтимал әсері, вапинг пен ұйқының негіздерін түсіну өте маңызды. Вапинг әдетте никотинді қамтитын электрондық шырынды қыздыру нәтижесінде пайда болатын буды ингаляциялауды қамтиды, ал кейбір жағдайларда нөлдік никотинді вап бар. Кейбір вейперлер вапинг кезінде тыныс алу мен шығарудың ырғақты қозғалысы олардың ақыл-ойы мен денесіне таңқаларлық тыныштандыратын әсер етуі мүмкін екенін түсінуі мүмкін. Бұл вапинг актісімен айналысу күнделікті өмірдің күйзелісі мен талаптарынан бір сәтке құтылуды ұсына отырып, ақылға қонымды тәжірибе жасайды. Бу өкпеге тартылып, ақырын шығарылғанда, әр дем шығарған сайын күндегі уайым мен шиеленіс сейіліп бара жатқандай, босату сезімі пайда болады.

Ұйқы, керісінше, дене мен ақыл-ойдың демалуына және жасаруына мүмкіндік беретін өмірлік маңызды физиологиялық процесс. Жеткілікті және тыныш ұйқы жалпы денсаулық пен әл-ауқат үшін өте маңызды. Біздің денеміз бен психикалық денсаулығымыз үшін сапалы ұйқы - бұл өте маңызды нәрсе.

Никотин және ұйқы: қарым-қатынас

Никотин көптеген электронды шырындарда кездесетін стимулятор болып табыладывапинг үшін қолданылады. Ол вазоконстриктор ретінде әрекет етеді, бұл жүрек соғу жылдамдығының жоғарылауына және қан қысымының жоғарылауына әкелуі мүмкін. Бұл әсерлер әдетте никотинді тұтынғаннан кейін көп ұзамай айқынырақ болады, бұл ұйықтар алдында никотинмен темекі шегу ұйқы режимін бұзуы мүмкін.

Кейбір адамдар никотиннің ынталандырушы әсерінен ұйықтап қалу немесе ұйықтап қалу қиынға соғуы мүмкін. Сонымен қатар, түнде никотинді қабылдау ұйқының жалпы сапасына әсер ететін ояту мен мазасыз ұйқыны тудыруы мүмкін.

Бірақ теория әмбебап емес. Кейбір жағдайларда никотиннің кейбір оң әсерлері бар, соның ішіндемазасыздықты азайту, стрессті босату және т.б.. Бұл сізге көмектесетінін білу үшін уақыт болған кезде оны қолданып көру керек және дәрігеріңізден қосымша ақпарат алу үшін кеңес сұраңыз.

Хош иістендіргіштер мен қоспалардың ұйқыға әсері

Никотиннен басқа,Электрондық шырындардың құрамында көбіне вапинг тәжірибесін жақсарту үшін әртүрлі хош иістендіргіштер мен қоспалар болады. Бұл ингредиенттердің ұйқыға әсері жан-жақты зерттелмегенімен, кейбір адамдар кейбір қоспаларға сезімтал болуы мүмкін. Сирек жағдайларда ерекше хош иістендіргіштер аллергия немесе жұмсақ тітіркенуді тудыруы мүмкін, бұл сезімтал адамдар үшін ұйқыға әсер етуі мүмкін.

Алдыңғы зерттеулерге сәйкес, әрбір он вейпердің бірінде PG E-сұйықтықтарына төзбеушілік бар. Егер сіз осы 5 белгіге шыдасаңыз, абай болыңыз, бұл болуы мүмкінэлектрондық шырынға аллергияңыз бар екенін көрсетеді: Құрғақ немесе тамақ ауруы, ісінген қызыл иек, терінің тітіркенуі, синус мәселелері және бас ауруы.

Сонымен қатар, кейбір сергітетін дәмдерді ұйықтар алдында қабылдау ұсынылмайды. Мысал ретінде жалбыз хош иістендірілген электронды шырын келтіруге болады, оның құрамында көбінесе ментол бар, ол салқындатқыш және тыныштандыратын сезіммен танымал. Кейбір адамдар ментолдың салқындатқыш әсері релаксацияны жақсартатынын және ұйқының жақсаруына ықпал ететінін білуі мүмкін, бірақ көп жағдайда ол пайдаланушылардың ми нервтерін тітіркендіреді және оларды үнемі оятады. Әр адамның дәмге деген сезімталдығы әртүрлі болуы мүмкін. Жеке қалаулар мен дәмдерге жауаптар кейбір ерекше дәмдердің адамның ұйқысына қалай әсер етуі мүмкін.

Ұйқының бұзылуы және темекі шегу

Вапинг ұйқының бұзылуына әкеледі ме? Вейпинг арқылы ұйқының бұзылуының тікелей себебі ғылыми зерттеулер арқылы нақты анықталған жоқ. АлҚұрамында никотин бар электронды сұйықтықтардың ұйқыға әсер ету мүмкіндігі баркейбір адамдарда никотиннің ынталандырушы әсерлеріне байланысты, бұл пайдаланушылардың жүрек соғу жиілігін және қан қысымын арттыруы мүмкін. Кейбір адамдар үшін ұйқыға жақын никотинді қолдану олардың ұйықтап қалу және ұйықтап қалу қабілетін бұзуы мүмкін. Мұндай жағдайларда vapingникотин ұйқының бұзылуына ықпал етуі мүмкін, соның ішінде ұйқысыздық немесе үзінді ұйқы.

Бұрыннан ұйқысы бұзылған адамдар вапингтен ерекше сақ болуы керек, әсіресе құрамында никотин бар электрондық шырындармен. Ұйқысыздық, ұйқының апноэ және мазасыз аяқ синдромы сияқты ұйқының бұзылуы никотин немесе электронды шырындарда кездесетін кейбір ингредиенттер арқылы өршуі мүмкін. Вапинг өнімдерін қолданбас бұрын денсаулық сақтау маманымен кеңесу, әсіресе ұйқыңыз бұзылса, ықтимал қауіптер мен әсерлерді түсіну үшін өте маңызды.

Темекі шегу әдеттері және ұйқы

Уақыты мен жиілігіВапинг ұйқының сапасында да рөл атқаруы мүмкін. Кейбір вейперлер құрылғыларын ұйықтар алдында релаксация құралы ретінде немесе ұйықтар алдында дем алу үшін пайдалана алады. Вапинг кейбір адамдар үшін босаңсыту сезімін тудыруы мүмкін болғанымен, никотиннің ынталандырушы әсері релаксацияға қарсы тұруы және басқалардың ұйқысын бұзуы мүмкін. Ғалымдар никотинді жұтып қойған адамдар оны қабылдауы мүмкін екенін анықтадыҰйқыға шылым шекпейтіндерге қарағанда 5-25 минут ұзағырақ, сонымен қатар сапасы төмен.

Сонымен қатар, күні бойы шамадан тыс вапинг никотинді тұтынудың жоғарылауына әкелуі мүмкін, тіпті соңғы сеанс ұйықтар алдында бірнеше сағат болса да, ұйқыға әсер етуі мүмкін. Модерация және вапинг әдеттерінен хабардар болу ұйқының сапасын жақсарту үшін маңызды факторлар болуы мүмкін. Бұл жағдайда,никотинсіз vape жақсы таңдау болуы мүмкінегер сізде ұйқы проблемасы болса.

Жақсы ұйықтауды қалайтын вейперлерге арналған кеңестер

Егер сіз vaper және алаңдаушы болсаңызұйқыңызға әсері, келесі кеңестерді қарастырыңыз:

а. Никотинді тұтынуды шектеңіз: мүмкіндігінше никотин тудыратын ықтимал ұйқының бұзылуын азайту үшін никотинсіз электронды шырындарды таңдаңыз.

б. Күннің басында вапинг: денеңізге кез келген ынталандырушы әсерлерді өңдеуге жеткілікті уақыт беру үшін ұйықтар алдында вапингтен аулақ болуға тырысыңыз.

в. Вапинг әдеттерін бақылаңыз: Қаншалықты жиі темекі шегетініңізді есте сақтаңыз және қажет болған жағдайда тұтынуды азайтуды қарастырыңыз, әсіресе ұйқының бұзылуын байқасаңыз.

г. Кәсіби кеңеске жүгініңіз: Егер сізде бұрыннан бар ұйықтау мәселелері немесе вапинг әдеттеріне қатысты алаңдаушылық болса, жеке нұсқаулар алу үшін денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз.

Қорытынды:

Температура мен ұйқы бір-бірімен байланыстыникотин мазмұны, вапинг әдеттері және әртүрлі ингредиенттерге жеке сезімталдық сияқты факторлар әсер ететін күрделі жолдармен. Кейбір адамдар вапингтен айтарлықтай ұйқының бұзылуын сезінбесе де, басқалары белгілі бір вапинг әдістері олардың ұйқы сапасына әсер ететінін анықтауы мүмкін. Вейпинг әдеттерін есте ұстау, никотин қабылдауды қарастыру және қажет болған жағдайда кәсіби кеңес алу вейперлердің жақсы ұйықтауына ықпал етеді. Денсаулыққа қатысты кез келген мәселелер сияқты, сіздің әл-ауқатыңызға басымдық беру және саналы таңдау жасау түнгі ұйқының тыныш болуы үшін өте маңызды.