Գոլորշիացում և քուն. Կապի լուծարում

Վեյփինգը դարձել է համատարած երևույթ, երբ միլիոնավոր անհատներ օգտագործում են գոլորշիացման սարքեր՝ վայելելու տարբեր համեր և փորձառություններ: Թեև գոլորշիացումը հաճախ կապված է հանգստի օգտագործման կամ ծխելուց հրաժարվելու հետ, դրա ազդեցությունը քնի վրա այն թեման է, որը մեծ ուշադրություն է գրավել: Այս հոդվածում մենք կուսումնասիրենք պոտենցիալ կապը գոլորշիացման և քնի միջև՝ ուսումնասիրելովինչպես գոլորշիացման սովորությունները և օգտագործվող նյութերը կարող են ազդել հանգստի որակի վրա.

Գոլորշիացում և քուն. հիմունքներ

Նախքան խորանալըգոլորշիացման հնարավոր ազդեցությունը քնի վրա, կարևոր է հասկանալ և՛ գոլորշիացման, և՛ քնի հիմունքները: Գոլորշիացումը ներառում է էլեկտրոնային հյութի տաքացման արդյունքում առաջացած գոլորշի ներշնչումը, որը սովորաբար պարունակում է նիկոտին, մինչդեռ որոշ դեպքերում հասանելի է նաև զրոյական նիկոտինային գոլորշի: Որոշ գոլորշիներ կարող են պարզել, որ գոլորշիացման ժամանակ ներշնչելու և արտաշնչելու ռիթմիկ շարժումները կարող են զարմանալիորեն հանգստացնող ազդեցություն ունենալ իրենց մտքի և մարմնի վրա: Գոլորշիացման այս գործողությամբ զբաղվելը խելամիտ փորձառություն է ստեղծում՝ առաջարկելով մի պահ փախչել սթրեսից և առօրյա կյանքի պահանջներից: Երբ գոլորշին քաշվում է թոքեր, իսկ հետո դանդաղորեն բաց է թողնվում, ազատության զգացում է առաջանում, ասես օրվա անհանգստությունն ու լարվածությունը ցրվում են յուրաքանչյուր արտաշնչումով:

Մյուս կողմից, քունը կենսական ֆիզիոլոգիական գործընթաց է, որը թույլ է տալիս մարմնին և մտքին հանգստանալ և երիտասարդանալ: Բավարար և հանգիստ քունը վճռորոշ է ընդհանուր առողջության և բարեկեցության համար: Եվ մեր մարմնի և հոգեկան առողջության համար լավ որակի քունը չափազանց կարևոր բան է:

Նիկոտին և քուն. հարաբերություններ

Նիկոտինը խթանիչ է, որը հայտնաբերված է բազմաթիվ էլեկտրոնային հյութերումօգտագործվում է գոլորշիացման համար: Այն գործում է որպես վազոկոնստրրիտոր, որը կարող է հանգեցնել սրտի հաճախության բարձրացման և արյան ճնշման բարձրացման: Այս ազդեցությունները, ընդհանուր առմամբ, ավելի ցայտուն են նկատվում նիկոտինի օգտագործումից անմիջապես հետո, ինչը հնարավոր է դարձնում, որ նիկոտինով գոլորշիացումը քնելուց մոտ կարող է խանգարել քնի ռեժիմը:

Որոշ անհատներ կարող են դժվարություններ ունենալ քնելու կամ քնելու մեջ՝ նիկոտինի խթանիչ ազդեցության պատճառով: Ավելին, գիշերվա ընթացքում նիկոտինի դուրսբերումը կարող է առաջացնել արթնացումներ և անհանգիստ քուն՝ ազդելով քնի ընդհանուր որակի վրա:

Բայց տեսությունը համընդհանուր չէ: Որոշ դեպքերում նիկոտինը որոշ դրական ազդեցություն է ունեցել, այդ թվումնվազեցնելով անհանգստությունը, սթրեսից ազատում և այլն: Պարզելու համար, թե արդյոք դա աշխատում է ձեզ մոտ, դուք պետք է փորձեք այն, երբ ժամանակը թույլ տա, և ավելի տեղեկատվական խորհուրդ խնդրեք ձեր բժշկից:

Բուրավետիչների և հավելումների ազդեցությունը քնի վրա

Բացի նիկոտինից,Էլեկտրոնային հյութերը հաճախ պարունակում են տարբեր բուրավետիչներ և հավելումներ՝ գոլորշիացման փորձը բարձրացնելու համար. Թեև այս բաղադրիչների ազդեցությունը քնի վրա լայնորեն ուսումնասիրված չէ, որոշ անհատներ կարող են զգայուն լինել որոշակի հավելումների նկատմամբ: Հազվագյուտ դեպքերում հատուկ բուրավետիչները կարող են առաջացնել ալերգիա կամ մեղմ գրգռումներ, որոնք կարող են ազդել քնի վրա զգայուն մարդկանց համար:

Համաձայն նախորդ ուսումնասիրությունների՝ յուրաքանչյուր տասը գոլորշիներից մոտ մեկն անհանդուրժողականություն ունի PG E-հեղուկների նկատմամբ: Զգույշ եղեք, եթե դիմանում եք այս 5 նշաններին, որոնք կարող են լինելցուցումներ, որ դուք ալերգիա ունեք էլեկտրոնային հյութիցՉոր կամ ցավոտ կոկորդ, այտուցված լնդեր, մաշկի գրգռվածություն, սինուսային խնդիրներ և գլխացավեր:

Ավելին, որոշ թարմացնող համեր խորհուրդ չի տրվում ընդունել քնելուց առաջ: Օրինակ՝ անանուխի համով էլեկտրոնային հյութը, որը հաճախ պարունակում է մենթոլ, միացություն, որը հայտնի է իր սառեցնող և հանգստացնող զգացողությամբ: Որոշ մարդիկ կարող են պարզել, որ մենթոլի սառեցնող ազդեցությունը ուժեղացնում է թուլացումը և նպաստում է ավելի լավ քունին, բայց շատ դեպքերում այն ​​շարունակում է գրգռել օգտատերերի ուղեղի նյարդերը և մշտապես արթնացնել նրանց: Յուրաքանչյուր մարդու զգայունությունը համերի նկատմամբ կարող է շատ տարբեր լինել: Անձնական նախասիրությունները և համերի նկատմամբ արձագանքները կարող են ազդել, թե ինչպես են որոշ հատուկ համեր ազդում անհատի քնի վրա:

Քնի խանգարումներ և գոլորշիացում

Արդյո՞ք գոլորշիացումը քնի խանգարումներ է առաջացնում: Գոլորշիացման միջոցով քնի խանգարումների ուղղակի պատճառները վերջնականապես չեն հաստատվել գիտական ​​հետազոտությունների միջոցով: ՄինչդեռՆիկոտին պարունակող էլեկտրոնային հեղուկները կարող են ազդել քնի վրաորոշ անհատների մոտ նիկոտինի խթանիչ ազդեցության պատճառով, որը, հնարավոր է, կարող է մեծացնել օգտագործողների սրտի հաճախությունը և արյան ճնշումը: Որոշ մարդկանց համար նիկոտինի օգտագործումը քնելուց մոտ կարող է խանգարել քնելու և քնելու նրանց կարողությանը: Նման դեպքերում գոլորշիացման հետՆիկոտինը կարող է նպաստել քնի դժվարություններին, ներառյալ անքնությունը կամ մասնատված քունը:

Նախկինում առկա քնի խանգարումներ ունեցող անհատները պետք է հատկապես զգույշ լինեն գոլորշիացման հարցում, հատկապես նիկոտին պարունակող էլեկտրոնային հյութերի հետ: Քնի խանգարումները, ինչպիսիք են անքնությունը, քնի apnea-ն և անհանգիստ ոտքերի համախտանիշը, կարող են սրվել նիկոտինի կամ էլեկտրոնային հյութերի մեջ պարունակվող որոշ բաղադրիչների պատճառով: Հնարավոր ռիսկերն ու հետևանքները հասկանալու համար կարևոր է բուժաշխատողի հետ խորհրդակցելը նախքան գոլորշիացման արտադրանք օգտագործելը, հատկապես, եթե դուք ունեք քնի խանգարում:

Վեյփինգի սովորություններ և քուն

Ժամանակը և հաճախականությունըգոլորշիացումը կարող է նաև դեր խաղալ քնի որակի վրա. Որոշ գոլորշիներ կարող են օգտագործել իրենց սարքերը քնելուց մոտ՝ որպես հանգստացնող միջոց կամ քնելուց առաջ հանգստանալու համար: Թեև գոլորշիացումը կարող է հանգստացնող սենսացիա ստեղծել որոշ անհատների համար, նիկոտինի խթանիչ ազդեցությունը կարող է հակազդել թուլացմանը և խանգարել մյուսների քունին: Գիտնականները պարզել են, որ մարդիկ, ովքեր նիկոտին են ընդունում, կարող են շրջել5-25 րոպե ավելի երկար, քան չծխողները քնելու համար, և նաև ավելի ցածր որակով։

Բացի այդ, օրվա ընթացքում ավելորդ գոլորշիացումը կարող է հանգեցնել նիկոտինի ընդունման ավելացմանը, ինչը կարող է ազդել քնի վրա, նույնիսկ եթե վերջին գոլորշիացումը քնելուց ժամեր առաջ է: Չափավորությունը և գոլորշիացման սովորությունների մասին տեղեկացվածությունը կարող են կարևոր գործոններ լինել, որոնք պետք է հաշվի առնել ավելի լավ քնի որակի համար: Այս դեպքում,Ավելի լավ ընտրություն կարող է լինել առանց նիկոտինի գոլորշիեթե դուք տառապում եք քնի խնդիրներից.

Խորհուրդներ վեյպերների համար, ովքեր ավելի լավ քուն են փնտրում

Եթե ​​դուք գոլորշի եք և մտահոգված եքազդեցությունը ձեր քնի վրա, հաշվի առեք հետևյալ խորհուրդները.

ա. Սահմանափակեք նիկոտինի ընդունումը. Եթե հնարավոր է, ընտրեք առանց նիկոտինի էլեկտրոնային հյութեր՝ նվազագույնի հասցնելու նիկոտինի հետևանքով առաջացած քնի հնարավոր խանգարումները:

բ. Վեյփ օրը ավելի վաղ. Փորձեք խուսափել քնելուց մոտ գոլորշիներից, որպեսզի ձեր մարմնին բավական ժամանակ տրամադրեք՝ մշակելու ցանկացած խթանիչ ազդեցություն:

գ. Հետևեք գոլորշիների սովորություններին. Ուշադիր եղեք, թե որքան հաճախ եք ծխում և անհրաժեշտության դեպքում մտածեք սպառումը նվազեցնելու մասին, հատկապես, եթե նկատում եք քնի խանգարումներ:

դ. Փնտրեք մասնագետի խորհրդատվություն. Եթե դուք ունեք նախկինում առկա քնի հետ կապված խնդիրներ կամ մտահոգություններ ձեր գոլորշիացման սովորությունների հետ կապված, խորհրդակցեք բուժաշխատողի հետ՝ անհատականացված առաջնորդության համար:

Եզրակացություն:

Վեյփինգն ու քունը փոխկապակցված ենբարդ ձևերով, որոնք ազդում են այնպիսի գործոնների վրա, ինչպիսիք են նիկոտինի պարունակությունը, գոլորշիացման սովորությունները և տարբեր բաղադրիչների նկատմամբ անհատական ​​զգայունությունը: Թեև որոշ անհատներ կարող են չզգալ քնի զգալի խանգարումներ գոլորշիացումից, մյուսները կարող են պարզել, որ գոլորշիացման որոշ պրակտիկաներ ազդում են իրենց քնի որակի վրա: Գոլորշիացման սովորությունների մասին ուշադրություն դարձնելը, նիկոտինի ընդունումը հաշվի առնելը և անհրաժեշտության դեպքում մասնագետի խորհրդատվություն փնտրելը կարող է նպաստել գոլորշիների ավելի լավ քունին: Ինչպես առողջության հետ կապված ցանկացած մտահոգության դեպքում, ձեր բարեկեցության առաջնահերթությունը և տեղեկացված ընտրություն կատարելը կարևոր են գիշերային հանգիստ քնի համար: