Вейпінг і сон: разблытванне сувязі

Вейпінг стаў шырока распаўсюджанай з'явай, і мільёны людзей выкарыстоўваюць вейпінг-прылады, каб атрымаць асалоду ад розных смакаў і ўражанняў. Нягледзячы на ​​тое, што вейпінг часта асацыюецца з рэкрэацыйным выкарыстаннем або адмовай ад курэння, яго ўплыў на сон - гэта тэма, якая прыцягвае ўсё больш увагі. У гэтым артыкуле мы вывучым патэнцыйную сувязь паміж вейпінгам і сномяк звычкі вейпінгу і рэчывы, якія ўжываюцца, могуць паўплываць на якасць адпачынку.

Вейпінг і сон: асновы

Перш чым паглыбіцца ўмагчымы ўплыў вейпінгу на сон, вельмі важна разумець асновы вейпінгу і сну. Вейпінг прадугледжвае ўдыханне пары, якая ўтвараецца ў выніку награвання электроннага соку, які звычайна змяшчае нікацін, у той час як у некаторых выпадках таксама даступны вейп з нулявым утрыманнем нікаціну. Некаторыя вейперы могуць выявіць, што рытмічны ўдых і выдых падчас вейпінгу можа аказаць дзіўна заспакаяльны эфект на іх розум і цела. Удзел у гэтым акты вейпінгу стварае ўважлівы вопыт, прапаноўваючы імгненнае выратаванне ад стрэсу і патрабаванняў паўсядзённага жыцця. Калі пара ўцягваецца ў лёгкія, а затым павольна выпускаецца, узнікае адчуванне вызвалення, быццам клопаты і напружанне дня рассейваюцца з кожным выдыхам.

З іншага боку, сон - жыццёва важны фізіялагічны працэс, які дазваляе целе і розуму адпачыць і аднавіцца. Паўнавартасны і спакойны сон мае вырашальнае значэнне для агульнага здароўя і дабрабыту. І для лепшага для нашага цела і псіхічнага здароўя якасны сон вельмі важны.

Нікацін і сон: адносіны

Нікацін - гэта стымулятар, які змяшчаецца ў многіх электронных сокахвыкарыстоўваецца для вейпінгу. Ён дзейнічае як судзіназвужальны сродак, што можа прывесці да пачашчэння пульса і павышэння артэрыяльнага ціску. Гэтыя эфекты, як правіла, больш выяўленыя неўзабаве пасля ўжывання нікаціну, што робіць магчымым тое, што ўжыванне нікаціну перад сном можа патэнцыйна парушыць рэжым сну.

Некаторыя людзі могуць адчуваць цяжкасці з засынаннем або захаваннем сну з-за стымулюючага ўздзеяння нікаціну. Больш за тое, адмена нікаціну на працягу ночы можа выклікаць абуджэнне і неспакойны сон, што ўплывае на агульную якасць сну.

Але тэорыя не з'яўляецца універсальнай. У некаторых выпадках нікацін даказаў некаторыя станоўчыя эфекты, у т.лзніжэнне трывожнасці, зняцце стрэсу і г. д. Каб даведацца, ці працуе гэта для вас, вы павінны паспрабаваць яго, калі дазволіць час, і папрасіць больш інфарматыўнай парады ў свайго лекара.

Уплыў араматызатараў і дабавак на сон

Акрамя нікаціну,Электронныя сокі часта ўтрымліваюць розныя араматызатары і дабаўкі для паляпшэння вопыту вейпінгу. Нягледзячы на ​​тое, што ўплыў гэтых інгрэдыентаў на сон не вывучаны, некаторыя людзі могуць быць адчувальныя да пэўных дабавак. У рэдкіх выпадках пэўныя араматызатары могуць выклікаць алергію або лёгкае раздражненне, што можа паўплываць на сон у адчувальных людзей.

Згодна з папярэднімі даследаваннямі, прыкладна кожны дзесяты вейпер мае непераноснасць PG E-вадкасцяў. Будзьце асцярожныя, калі вы перажываеце гэтыя 5 прыкмет, якія могуць быцьпрыкметы таго, што ў вас алергія на е-сок: Сухасць або боль у горле, апухлыя дзясны, раздражненне скуры, праблемы з пазухамі і галаўныя болі.

Акрамя таго, некаторыя асвяжальныя араматызатары не рэкамендуецца прымаць перад сном. Прыкладам з'яўляецца электронны сок з густам мяты, які часта змяшчае ментол, злучэнне, вядомае сваім астуджальным і заспакаяльным адчуваннем. Некаторыя людзі могуць выявіць, што астуджальны эфект ментола паляпшае расслабленне і спрыяе лепшаму сну, але ў большасці выпадкаў ён працягвае раздражняць мазгавы нерв карыстальнікаў і ўвесь час іх абуджаць. Адчувальнасць кожнага чалавека да водараў можа быць рознай. Асабістыя перавагі і рэакцыя на водары могуць уплываць на тое, як некаторыя густы ўплываюць на сон чалавека.

Парушэнні сну і вейпінг

Ці выклікае вейпінг парушэнні сну? Прамая прычына парушэнняў сну з-за вейпінгу не была канчаткова ўстаноўлена навуковымі даследаваннямі. У той час якэлектронныя вадкасці, якія змяшчаюць нікацін, могуць уплываць на сону некаторых людзей з-за стымулюючага эфекту нікаціну, які можа павялічыць частату сардэчных скарачэнняў і артэрыяльны ціск карыстальнікаў. Для некаторых людзей ужыванне нікаціну перад сном можа парушыць іх здольнасць заснуць і працягваць спаць. У такіх выпадках вейпінг снікацін можа спрыяць цяжкасцям са сном, у тым ліку бессань або фрагментарны сон.

Асобам з ужо існуючымі парушэннямі сну варта асабліва асцярожна ставіцца да вейпінгу, асабліва з электроннымі сокамі, якія змяшчаюць нікацін. Парушэнні сну, такія як бессань, апноэ сну і сіндром клапатлівых ног, могуць узмацняцца нікацінам або некаторымі інгрэдыентамі, якія змяшчаюцца ў электронных соках. Кансультацыя з медыцынскім работнікам перад выкарыстаннем прадуктаў для вейпінгу, асабліва калі ў вас парушэнне сну, вельмі важная для разумення магчымых рызык і наступстваў.

Звычкі вейпінгу і сон

Час і перыядычнасцьвейп таксама можа гуляць пэўную ролю ў якасці сну. Некаторыя вейперы могуць выкарыстоўваць свае прылады перад сном у якасці інструмента для расслаблення або адпачынку перад сном. У той час як вейпінг можа ствараць расслабляльнае адчуванне для некаторых людзей, стымулюючае ўздзеянне нікаціну можа супрацьстаяць паслабленню і перашкаджаць спаць іншым. Навукоўцы выявілі, што людзі, якія прымаюць нікацін, могуць пагаршаццаНа 5-25 хвілін больш, чым у тых, хто не паліць, каб заснуць, а таксама з больш нізкай якасцю.

Акрамя таго, празмернае спажыванне нікаціну на працягу дня можа прывесці да павелічэння спажывання нікаціну, што можа паўплываць на сон, нават калі апошні сеанс вейпінгу адбыўся за некалькі гадзін да сну. Умеранасць і дасведчанасць аб звычках вейпінгу могуць быць важнымі фактарамі, якія трэба ўлічваць для паляпшэння якасці сну. У гэтым выпадку,безнікацінавы вейп можа быць лепшым выбарамкалі вы пакутуеце ад праблем са сном.

Парады вейперам, якія шукаюць лепшага сну

Калі вы вейпер і вас турбуеўплыў на ваш сон, разгледзьце наступныя парады:

а. Абмяжуйце спажыванне нікаціну: калі магчыма, выбірайце электронныя сокі без нікаціну, каб звесці да мінімуму магчымыя парушэнні сну, выкліканыя нікацінам.

б. Вейп Раней днём: старайцеся пазбягаць вейпа перад сном, каб даць вашаму арганізму дастаткова часу, каб апрацаваць любы стымулюючы эфект.

в. Сачыце за звычкамі вейпінгу: памятайце пра тое, як часта вы вейпіце, і пры неабходнасці падумайце аб зніжэнні спажывання, асабліва калі вы заўважылі парушэнні сну.

d. Звярніцеся па кансультацыю да спецыяліста: калі ў вас ужо ёсць праблемы са сном або вы турбуецеся аб сваіх звычках вейпінгу, пракансультуйцеся з медыцынскім работнікам для атрымання персанальных рэкамендацый.

Выснова:

Вейпінг і сон ўзаемазвязаныскладаным чынам, пад уплывам такіх фактараў, як утрыманне нікаціну, звычкі вейпінгу і індывідуальная адчувальнасць да розных інгрэдыентаў. У той час як некаторыя людзі могуць не адчуваць істотных парушэнняў сну з-за вейпінгу, іншыя могуць выявіць, што пэўныя практыкі вейпінгу ўплываюць на якасць іх сну. Уважлівасць да звычак вейпінгу, улічванне спажывання нікаціну і пры неабходнасці кансультацыя спецыяліста могуць спрыяць лепшаму сну вейпераў. Як і ў выпадку з любымі праблемамі, звязанымі са здароўем, важнае значэнне для спакойнага начнога сну мае самаадчуванне і прыняцце абгрунтаванага выбару.